Dagleg hreyfing í a.m.k. 30 mínútur er forvörn gegn ýmsum sjúkdómum.

Boðið er upp á dagskammt af hreyfingu í hádeginu á mánudögum, miðvikudögum og föstudögum.

Dagskammturinn byggir á fjölbreyttri stöðvaþjálfun í 30 mínútur.
Þátttakendur geta verið búnir að hita upp í Styrk innanhúss eða úti í 10 mínútur.